C’est une pratique médicale, dont les effets bénéfiques sur la santé sont, scientifiquement parlant, scrupuleusement étudiés et validés, ayant pour point d’ancrage la forêt et nos amis Sylvestres : les Arbres, mais pas que…

Issue du Japon, cette discipline, et les techniques qui l’accompagnement, mises au point à l’orée des années 1980, a pour fonction de découvrir autrement et rentrer en résonnance avec la Nature, afin de soigner le Corps et l’Esprit.

Cette véritable « Voie du Bien Etre Global par la Forêt » que les Occidentaux traduisent de manière réductrice par « Bain de Forêt « a d’énormes bienfaits physiologiques et psychologiques sur ses pratiquants, mettre un lien de renvoi sur « les bienfaits de cette pratique ».

A la fois Art, Science, Pratique, Discipline de reconnexion à Soi, aux Autres et à la Nature, le Shinrin-Yoku puise son inspiration dans la pratique de pleine conscience et du Shintoïsme.

Cette branche du Bouddhisme Zen, pratiquée au Japon, dans lequel les Esprits ou « Kami » font partie intégrante de la vie quotidienne, les « Kodama » divinités de la Nature, appelées Elémentaux en Occident, participent au bon fonctionnement des Ressources Naturelles liées aux 5 Eléments (en Asie : Feu, Terre, Metal, Bois et Eau) auxquels nous rajoutons l’élément Air en Occident.

Pratique d’expansion sensorielle mêlant des méthodes et techniques de contemplation/observation associées à la beauté des paysages (vue), à l’harmonie des formes (organisation fractale de la Nature) et des couleurs (chromothérapie), aux textures (toucher), sons (ouïe) et saveurs d’ordres diverses (goût) proposées par l’Environnement servant d’appui au Guide en Shinrin-Yoku.

Attention à ne pas confondre la pratique du Shinrin-Yoku ou « Bain de Forêt », différente de la méthode du Shinrin Ryōhō ou « thérapie forestière ».

Cette dernière est, normalement, exclusivement pratiquée par un médecin, dans une visée thérapeutique pour résoudre des problématiques de santé très précises dans un cadre médical qui l’est tout autant.

Si le praticien médical a été formé pour, il peut utiliser la pratique du Shinrin-Yoku, entre autres outils, lors de séances de Shinrin Ryōhō.

En format collectif (petits groupes de maximum 8-10 personnes pour des questions de qualité et de bien-être) accompagné d’un Guide en Shinrin-Yoku qui a suivi une formation précise pour ce type de pratique, les séances peuvent durer de 2h environ (initiation au Shinrin-Yoku, séance pour enfants), à plus communément 3-4h sinon, parfois aussi la journée selon des évènements ou demandes spécifiques.

Des séances « sur-mesure » aussi peuvent être créées sur simples demandes et selon des thèmes particuliers : individuels voire collectifs.

Mais il est évident que l’apport du groupe dans les bénéfices obtenus lors de pratiques avec plusieurs participants est un véritable « plus ».

Les forêts et les parcs citadins sont des endroits privilégiés car les caractéristiques et spécificités des lieux sont prises en compte pour les programmations des invitations tout au long de la séance.

Enracinement, déconnexion du tumulte de la vie quotidienne, réactivation des fonctions sensorielles, proprioception et équilibrioception seront au programme

Une fois les premières invitations lancées, et la lenteur de la pratique intégrée, les participants accèdent à un état de détente et le Guide peut aller plus loin, dans des exercices davantage axés sur des états méditatifs ou contemplatifs.

C’est là que les bienfaits majeurs de la pratique de Shinrin Yoku apparaissent et qu’un sentiment de plénitude se fait jour.

Une fois accueilli(e)s au point de Rendez-Vous par le Guide, et une succincte présentation de ce qui va se dérouler faite, les participant(e)s sont invité(e)s à démarrer la séance par le passage d’un seuil » ou Tori en japonais, qui représente le changement d’état à venir et l’entrée dans un Monde différent de celui de notre quotidien.

C’est le début de la séance ponctuée par une marche lente et silencieuse, en pleine conscience, de quelques heures, fil conducteur des différentes pratiques et invitations qui vont être proposées, au fur et à mesure, par le Guide en Shinrin Yoku.

Les quelques heures à venir vont être ponctuées selon 4 types de temps :

Des marches lentes de préparation à une invitation et de transition pour se rendre d’un point prévu dans le parcours à un autre.

Des invitations autour de la respiration, de la reconnexion aux 5 sens, des activités créatives voire ludiques pour favoriser l’imagination, renforcer l’esprit de groupe et l’interaction entre participants, des exercices méditatifs ou contemplatifs, le tout pour mieux se fondre dans la Nature et réapprendre à se familiariser avec elle en douceur.

Des partages entre participants clôturant chaque invitation par un espace de parole : un mot, plusieurs, un silence, des phrases, un dessin, tout est prétexte à s’exprimer…ou non.

Les différentes sensibilités sont les bienvenues, chaque émotion est juste, l’écoute, le non-jugement et la confidentialité serviront d’assises à l’harmonie de l’instant présent.

La magie et la sagesse du collectif opèreront en parallèle.

La cérémonie du thé, point culminant de la séance : l’occasion de partager une dernière fois sur ce qui vient d’être vécu ensemble.

Cette dernière étape constitue une façon élégante de rendre hommage à la tradition japonaise, tout en manifestant de manière collective et élégante nos remerciements aux lieux qui viennent de nous accueillir.

Le médecin immunologiste et chercheur reconnu, expert mondial de Sylvothérapie, le Professeur Qing Li et le chercheur, professeur et directeur adjoint du Centre pour les Sciences de l’Environnement, de la Santé et de la Terre de l’université de Chiba au Japon, le Professeur Yoshifumi Miyazaki sont deux des fers de lance mondiaux de l’étude des bienfaits du Shinrin Yoku sur la Santé.

Depuis le début des années 2000, pléthore d’articles médicaux ont été écrits sur le sujet afin de constater les bienfaits de cette pratique sur les personnes, parmi eux citons :

• La diminution de la glycémie,
• La baisse des seuils de douleurs,
• La baisse de la pression artérielle,
• Baisse du stress et de ses effets néfastes sur la santé globale,
• L’amélioration des fonctions cardio-vasculaires et pulmonaires,
• Le renforcement du tonus et des défenses immunitaires (les fameuses cellules tueuses NK) !

  Mais aussi…

• L’amélioration de la capacité de concentration et de la mémoire, icône cerveau à rajouter serait appropriée
• L’encouragement à toutes formes de créativité en lien avec la Nature : des formes de puzzle emboîtées ou de rouages seraient sympas ici
• La diminution des phénomènes liés à l’anxiété, à la dépression et à la dévalorisation de soi, icône nuages avec éclairs ou personne avec un nuage gris au-dessus de la tête serait pas mal à mettre ici ou l’inverse plutôt dans le sens des bénéfices.

3 types d’accompagnements sont possibles :

Individuel sur une base de €60 / heure, avec des séances ne dépassant pas 3h,

Sur mesure pour des groupes d’amis ou des familles sur une base de €30/heure et par personne,

Petits groupes constitués de 8-10 personnes maximum sur des séances programmées à l’avance au tarif de :

– €25 la séance de 2 heures/personne

– €35 la séance de 3 heures/personne

– €45 la séance de 4 heures/personne.